Purificación del Sistema Digestivo
Algunos de ustedes seguramente han escuchado los términos de panchakarma o de shatkarma, que se refieren a técnicas de limpieza y purificación ayurvédicas y yóguicas respectivamente. El Ayurveda es conocimiento milenario sobre el cuidado y prevención de la salud, y curación de enfermedades; mientras que el Yoga enseña las técnicas para la unificación del cuerpo y la mente para alcanzar la beatitud en la vida. Al ser ambas ciencias hermanas sus técnicas son siempre complementarias, como es en el caso de las prácticas de limpieza del cuerpo físico y energético (nadis- chakras).
En los textos del Hatha Yoga Pradipika se describen los Shatkarmas utilizados como complemento a las asanas y pranayamas. Del sánscrito shat (seis) y karma (acción): “las seis acciones”; el Shatkarma es conocido a su vez como Shatkriyas.
Los kriyas actúan para desintoxicar al cuerpo y prepararlo para recibir en su totalidad al prana (energía) y poder canalizar a ésta correctamente a través de los canales energéticos del cuerpo, despertar el Kundalini y alcanzar así la liberación o moksha.
Cabe mencionar que estas prácticas no deben realizarse sin conocimientos previos y asesoría de un instructor calificado, pues además de que se requiere previa práctica yóguica, las técnicas depurativas siempre requieren de un cuidado y guía correctas, ya que las condiciones de cada individuo son variables.
Por otro lado, no hay que confundirse que existe el Kundalini Yoga, en el que se practican una serie de kriyas, y estas corresponden a una serie de asanas y pranayamas; mientras que el shatkriya consiste en seis técnicas depuradoras del organismo, por lo que algunas no deben practicarse diario, únicamente de forma rutinaria una vez al año ya sea en la temporada de primavera u otoño por ser estaciones ligadas al comienzo de nuevas etapas, mientras que las otras más nobles pueden variar de frecuencia a la hora de querer aplicarlas dependiendo de las necesidades.
Los shatkriyas son:
1.- Nauli: rotación de abdominales
2.- Dhauti: purificación del esófago y estómago
3.- Neti: limpieza de las fosas nasales
4.- Basti: limpieza del colon
5.- Kapalabhati: respiración detox. Purificación y vitalización de lóbulos del cerebro por medio de pranayama.
6.- Trataka: purificación de ojos por medio de fijación.
- NAULI KRIYA también conocido como “Alien Yoga” debido a la apariencia extraña provocada por los movimientos de los músculos abdominales.
Este kriya es utilizado para la limpieza de todo el tracto digestivo y para su desintoxicación. A través de nauli se reactiva el flujo de energía y eliminan bloqueos. Al activar los músculos de abdomen e intestinos, facilitamos la transición y eliminación de todos los desechos acumulados que al no ser eliminados eficazmente generan toxinas que contaminan todo el cuerpo.
Este ejercicio es útil para estimular el chakra del plexo solar, casos de constipación y estreñimiento, para abrir el apetito, reducir la acumulación de grasa en la región, eliminar dolores de cabeza causados por indigestión, colitis y trastornos de intestino perezoso, así como para activar las glándulas del hígado y vesícula biliar.
La técnica hipopresiva consiste en hacer masajes al estómago e intestinos al contraer y desplazar los músculos.
Existen tres tipos:
