Page 36 - Marzo 2020

PARA MENTE Y CUERPO:

Lo más importante es mantener la calma y
tener en cuenta que la ansiedad y las deci-
siones intempestivas nos acarrean otros
problemas. Tenemos que aceptar que no
podemos controlar todo pero si podemos
controlar la forma en la que actuamos y
nuestra actitud.
5 para mejorar tu

ejercicios Mindfulness

bienestar emocional:

Mindfulness en un solo minuto: este ejerci-
cio lo puedes practicar en cualquier lugar y
en cualquier momento de la vida diaria. Es
realizar en un minuto respiraciones nor-
males conscientes de cómo estamos respi- Pacientes con factores de riesgo
de enfermedades respiratorias es
rando y sólo pensar en nuestra respiración.
importante saber quiénes se
deben de cuidar todavía más por
Respiración de aterrizaje aquí y ahora: Se el nuevo tipo de enfermedad que
debe realizar una inspiración suave, profun-
da y constante por la nariz. está ocurriendo en estos momen-
tos (corona virus) y saber que
podemos hacer al respecto tenien-
Desayuno Mindfulness: por la mañana es do en mente siempre que debe-
necesario que te sientes en un lugar tranqui- mos estar alerta pero no ansiosos.
lo, y que apagues el televisor para que estés
en silencio y comas sin tensión. Que tu

desayuno sea balanceado. ¡Continúa y
checa la entrevista
Tomemos atención a los sonidos del mo- completa en el
mento: observar de manera consciente los
sonidos que ocurren en nuestro entorno. BLOG NUBII!

Escáner corporal: entrar en contacto con la
experiencia de nuestro cuerpo tal y como es,
sin juzgar, sin rechazar las sensaciones desa-
gradables ni apegarnos a las agradables.

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